Como Elegir Calzado Para Correr

Debes saber cómo elegir unas zapatillas para correr, en el mercado encuentras gran variedad de zapatos, pero no sabemos cuál es el adecuado comprar y que no maltrate a nuestros pies, así que deberás comprar unas que se adecuen a tu pie, debes encontrar el estilo con el cual deseas correr.

Si elijes mal tus zapatillas te ocasionara ampollas, lesiones, por eso en este post te daré los mejores consejos al elegir el calzado para correr.

No solo depende de si compramos las zapatillas adecuadas, dependerá si tienes una buena técnica para correr, es importante que nuestras zapatillas estén amortiguadas para que al correr mejores nuestra técnica, pero si eres un experto en correr no serás propenso a lesionar, podrás usar zapatillas sin apenas amortiguación.

Sigue leyendo nuestro post así sabrás que calzado es mejor para ti encontraras las formas de elegir según dos criterios técnicos, los problemas que te trae elegir un mal calzado, como saber si elegiste un buen calzado, elegir el tipo de zapatillas guíate por los variados atributos de la revista Runner´s World.

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Debemos elegir nuestras zapatillas en dos criterios técnicos:

1.- Debes fijarte en primer lugar en la pronación del pie, es decir es la rotación que se realiza en el pie, que es lo que provoca mayormente las lesiones, por eso deber corregirlo con determinados calzados.

2.- Lo otro a fijarnos es el impacto del pie sobre la superficie que se elige para correr. Algunos dicen que se deben utilizar las zapatillas que aminoren el impacto y que no se perjudique nuestras articulaciones, mientras otros dicen que se dé correr descalzos o con las zapatillas minimalistas, sin importar el tipo de superficie que usemos para correr.

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El elegir un mal calzado te origina los siguientes problemas

  • Ampollas en los pies.
  • Callos
  • Deformidades en los dedos.
  • Se les produce juanetes.
  • Fascitis plantar
  • Espolones

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Como saber si elegiste el calzado adecuado para ti:

  • Compra en tiendas que se especializan en vender calzado deportivo donde te pueden guiar que zapatillas te convienen más, ahí te darás cuenta los modelos de zapatillas para correr, para caminar o para gimnasio.
  • Elige calzado que sea para correr.
  • Compra los que te den comodidad y flexibilidad en los dedos, compra el número de tu talla de calzado.
  • Tu pie no debe sentirse apretado, tampoco que tus pies se deslicen con facilidad, porque hará que te cause ampollas, por eso debes fijarte en el talón en la parte trasera.
  • Siempre prueba con dos calzados para ver cuál te sienta mejor a ti.
  • Aunque a veces te cueste un poco más comprar un calzado es por tu salud así  no sufrirás ningún tipo de lesiones.

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Para elegir el tipo de zapatillas guíate por los variados atributos de la revista Runner´s World:

Que tengan una excelente amortiguación: Este tipo de zapatillas te permitirá que el peso de los corredores puedan absorber el impacto, en el caso que realicen este tipo de entrenamientos en superficies más fuertes, las marcas recomendables son Reebok Mistral II DMX, Adidas Response y A3, Nike Air Max International, y Puma Cell Venom Alien.

Las de control de movimiento: Son conocidas como las pronadoras porque hacen que roten excesivamente el pie hacia adentro cuando apoyan, tienen una buena absorción de impacto, lo que encontrara en el mercado na variedad de amortiguaciones pero te recomienda el modelo Asics Gel Kayano.

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Las de variedad de terreno: Son conocidas como las trail running el cual son usadas para correr en la tierra, el paso y las piedras, la ventaja que tiene es que tienen una buena tracción sobre cualquier tipo de terreno y duran más. Debido a que estos últimos años hay un boom en las carreras de aventuras, se han creado este tipo de modelos Nike Air Yuba, Nike Terra Part, y Reebok Summit II DMX y Salomon.

Las de performance: Son calzados que son más livianos para competencias o los que requieren de entrenamientos más veloces, en este tipo de modelos esta Asics Tiger Paw, Adidas Rats Racer, Nike Pegasus Racer, Reebok Electrolyte II,.Puma Cellerator PR, y Fila Racer.

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Indicaciones de un experto:

1.- No todas las zapatillas les queda bien a todos con el mismo resultad, por esa razón hay que probarse varios modelos que se adapten mejor a tu pie como la morfología, número y actividad física.

2.- Para que encuentres el número adecuado para ti debes colocarte un calcetín que vas a usar para la práctica deportiva, primero pruébate el número que se calza habitualmente y otro más para comparar con cual te sientas más cómodo y te ajuste mejor.

3.- Cuando vayas a comprar es mejor que lo hagas al atardecer, es cuando tu pie esta dilatado bajo estas condiciones.

4.- Las zapatillas a elegir deben ser con talón este bien fijado, que los dedos deban moverse y que el dedo gordo no se repliegue sobre los demás.

5.- Siempre pruébate varios calzados para tener la seguridad cuál es tu número porque todos los fabricantes no son lo mismo.

6.- Debes tener en cuenta que cada país tiene una talla de centímetros y un numero de calzado, cuando vas a un país tienen distintos fabricantes, solo es cuestión de paciencia para probarse varios números y ver cómo te sientes con ellos.

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Bueno espero que les gustara mis post para elegir el calzado adecuado para ti y que tomen como una guía esta información que les dado, para que tengan unas zapatillas que sean las mejores y no te causen ningún tipo de lesiones. Estaré esperando sus comentarios y opiniones de mi post.

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